Vibrationsplatten erfreuen sich heutzutage immer größerer Beliebtheit – dies ist auch kein Wunder. Die Geräte stellen eine höchst effiziente Möglichkeit dar, den gesamten Körper zu trainieren und überschüssiges Fett loszuwerden. Die Vibration stimuliert gezielt erwünschte Zellbewegungen und kurbelt somit den Stoffwechsel an. Doch nicht nur das!
Vibrationsplatten eignen sich außerdem hervorragend als Trainingsmethode für ältere Personen, die einen Teil ihrer Fitness und der Beweglichkeit beibehalten möchten. Das Gerät gehört zu den sanftesten Trainingsutensilien und birgt somit ein sehr geringes Verletzungsrisiko.
Wie funktionieren Vibrationsplatten? Wodurch entsteht der Trainingseffekt?
Je nach Platte werden pro Sekunde zwischen 30 und 50 Impulse kreiert, welche das muskuläre System in Instabilität versetzt. Der Körper versucht diese durch gezielte Anspannung auszugleichen. Hierdurch wird die Tiefenmuskulatur effektiv trainiert. Auch der Gleichgewichtssinn profitiert durch regelmäßige Anwendung.
Neben den Muskeln wird auch das Bindegewebe durch die Vibrationsplatten stimuliert. Dadurch verbessert sich die Durchblutung und die Haut wird merklich gestrafft. Alterserscheinungen wie faltige Haut und Cellulite können so deutlich reduziert werden.
Bei den meisten Geräten kann man die Frequenz der Vibration individuell einstellen. Je schneller die einzelnen Impulse aufeinander folgen, desto effektiver gestaltet sich die Übung und umso höher ist der Trainingseffekt. Wer allerdings an orthopädischen Verletzungen leidet oder sehr schnell und empfindlich auf Schwindel reagiert, sollte sich zunächst für eine geringe Frequenz entscheiden.
Worin liegen die Vorteile einer Vibrationsplatte?
Das neue Sportgerät ist aus mehreren Gründen eine Anschaffung wert. Zunächst konnten mehrere Studien zeigen, dass Vibrationsplatten die durchschnittlich benötigte Zeit für eine Sporteinheit mehr als halbieren konnten.
Ausgangspunkt für diese Berechnung war stets ein angepeiltes Ziel an Kalorienverbrauch. Im Durchschnitt kann man durch die Vibrationsplatte zwischen zehn und zwölf Kalorien pro Minute verbrennen, der Wert ist dabei abhängig von Größe, Gewicht und verwendetem Gerät. Der hohe Kalorienverbrauch ist auf die hohe Muskelaktivität zurückzuführen. Neben dem Gehirn sind Muskeln die größten Energiekonsumenten im gesamten Körper.
Des Weitern stellt das Gerät eine der wenigen wirklich effektiven und zielgerichteten Trainingsmethoden für die Tiefenmuskulatur dar.
In unserem Körper können wir im Durchschnitt 40 Prozent unserer Muskeln nicht bewusst steuern und genau diese werden durch die Vibrationsplatten gezielt stimuliert. Eine kräftige und trainierte Tiefenmuskulatur ist essentiell wenn es um gute Gleichgewichtsfähigkeit geht. Auch zur Sturzprofilaxe und Regeneration nach etwaigen Verletzungen eignen sich Vibrationsplatten hervorragend.
Mit wie viel ist bei einem Kauf einer Vibrationsplatte zu rechnen?
Wer sich ein großes, studiotaugliches Gerät zulegen möchte, der muss wohl mindestens 3000 Euro investieren. Bei Qualitativ hochwertigen Vibrationsplatten ist jedoch häufig sogar mit noch mehr zu rechnen. Allerdings bieten heutzutage viele Sport- und Fitnesscenter die Benutzung der Geräte aufgrund der stetig steigenden Popularität an. In manchen Fällen ist es sogar möglich, sich eine Vibrationsplatte von einem speziellen Fachgeschäft, welches auf Sport und Gesundheit spezialisiert ist, für eine bestimmte Dauer zu mieten.
Kostengünstiger geht es mit günstigen Vibrationsplatten für den Heimbedarf. Hier gehen die Preis schon im niedrigen 3-stelligen Bereich los. Wir empfehlen den Vibro Shaper als Sportgerät der Zukunft, denn in verschiedenen Berichten hat sich das Gerät als günstig und zuverlässig herausgestellt.
