Doch nur die wenigsten wissen, dass Versicherungen eine gesunde Ernährung belohnen! Insbesondere Krankenversicherungen und Krankenzusatzversicherungen legen viel Wert darauf, dass ihre Mitglieder sich möglichst gesund ernähren. Der Grund dafür liegt klar auf der Hand: Je gesünder die Mitglieder, desto weniger muss die Krankenkasse für Medikamente und ärztliche Behandlungskosten ausgeben. Im Rahmen der Gesundheitsvorsorge durch eine ausgewogene und vollwertige Ernährung bieten daher viele Krankenkassen und Krankenzusatzversicherungen besondere Programme an, die eine gesunde Lebensweise ihrer Mitglieder durch Prämien oder Vergünstigungen fördern.

Zunächst müssen wir klären, wie überhaupt eine gesunde und vollwertige Ernährung aussieht. Zwar wird dies immer wieder propagiert, doch nur die wenigsten Menschen haben sich schon einmal wirklich intensiv damit beschäftigt. Dabei ist es gar nicht so schwer, sich gesund zu ernähren. Man muss nicht auf alles verzichten – es kommt lediglich darauf an, wie man seine Ernährung zusammenstellt. Hier die wichtigsten Tipps und Tricks:

Vielseitig essen

Wie bereits angedeutet, heißt eine gesunde Ernährung nicht, auf irgendwelche Lebensmittel zu verzichten. Man kann daher wirklich alles essen, sollte lediglich auf die jeweiligen Mengen achten.

Genug Zeit zum Essen nehmen

Kaum etwas ist ungesünder, als große Mengen von Essen innerhalb kürzester Zeit in sich hineinzuschlingen. Der Körper wird dadurch erhebliche Probleme haben, diese Menge an Nahrung zu verwerten. Darüber hinaus kann der Körper bei zu schnellem Essen nicht rechtzeitig Warnsignale senden, wenn er satt ist. Die Folge können Bauchschmerzen und Verdauungsprobleme sein.

Viel Gemüse und Obst essen

Manch einer kann es wahrscheinlich nicht mehr hören, doch diese Regel gilt immer und für jeden. Je mehr Gemüse und Obst man isst, desto gesünder ist es für den Körper. Und wer sich einmal daran gewöhnt hat, wird kaum noch Lust auf Süßspeisen und andere ungesunde Lebensmittel verspüren. Tipp: Spezielle Ernährungsmodelle wie Fodmap können dabei helfen bei der Umstellung helfen!

Wenig Fett, Zucker und Salz

Auch diese Regel dürfte den meisten hinlänglich bekannt sein. Fette Lebensmittel enthalten viele Kalorien und belasten den Körper übermäßig. Es kann zu Leberschäden und ungesundem Übergewicht kommen. Analog zum Fett sollte man auch Zucker und Salz nur in möglichst geringen Mengen zu sich nehmen.

Das Essen sorgfältig zubereiten

Das beste Gemüse nützt nichts, wenn es völlig verkocht und daher ohne Nährstoffe auf den Teller kommt. Es gilt daher, die Nahrung schonend zuzubereiten, das heißt, die Speisen möglichst kurz zu garen und hochwertige Öle beziehungsweise Fette zum Anbraten zu verwenden.

Viel trinken – und das richtige!

Unabhängig vom Körpergewicht sollte jeder mindestens 1,5 Liter, besser 2 Liter am Tag trinken. Und damit sind nicht Alkohol oder Cola gemeint, sondern gesunde Getränke wie Mineralwasser oder ungesüßte Fruchtsäfte.

Soweit die wichtigsten Tipps und Tricks zu einer gesunden und vollwertigen Ernährung. Doch nicht nur diese bestimmt über die körperliche Leistungsfähigkeit und Fitness, sondern auch die gesamte Lebensweise. Dazu gehört natürlich auch körperliche Betätigung beziehungsweise Sport. Auch hierbei fördern die Krankenversicherer im Rahmen der gesundheitlichen Vorsorge in vielen Fällen den persönlichen Einsatz.

Wie sieht eine solche Förderung aus?

Egal ob im sportlichen Bereich oder im Hinblick auf die gesunde Ernährung: Die meisten Krankenkassen bieten heute spezielle Kurse und Programme an, an denen jedes Mitglied kostenlos teilnehmen kann und wofür es als Belohnung entweder Beitragsvergünstigungen oder besondere Prämien gibt.

Weiterhin honorieren viele Versicherungen auch die Teilnahme an externen Maßnahmen zur Förderung der Gesundheit bzw. Krankheitsvorsorge. Dies können z. B. Kurse an der Volkshochschule im Bereich gesunde Ernährung, Yoga, Wandern oder sonstige sportliche genauer gesagt gesundheitsrelevante Aktivitäten sein.

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Ein Beispiel: Viele Frauen tragen, ohne dass sie es wissen, ein Krebs-Gen in sich. Das gilt besonders für den Krebs, der die Brust oder die Eierstöcke angreift. Wenn es in der Familie auffallend häufig diese Arten von Krebs in der Vergangenheit gab, dann besteht unter Umständen die Möglichkeit, dass es weitervererbt wird. Nach Untersuchungen und langjährigen Studien zu diesem Thema sind Wissenschaftler zu der Ansicht gekommen, dass bei Frauen, die Krebsfälle in der Familie hatten, ein Risiko von 56 % bis 84 % besteht, selbst an Krebs zu erkranken.

Ein Gentest kann Aufschluss darüber geben, ob eine Gefährdung vorliegt oder nicht. Ist das der Fall, dann besteht die Möglichkeit, die Brustdrüsen oder auch die Eierstöcke entfernen zu lassen, um die Gefahr einer Krebserkrankung zu minimieren. Bei Frauen, die sich zu einem Gentest und dann auch zu einer Operation entschlossen haben, sank die Todesrate bei Brustkrebs von sechs auf drei Prozent, beim heimtückischen Eierstockkrebs, der nur sehr schwer diagnostiziert werden kann, von drei auf unter ein Prozent. Ein Gentest ist schnell gemacht, kann aber in diesem Fall Leben retten.

Mit Gentests vielen Krankheiten auf der Spur

Rund 400 Krankheiten kann man mittlerweile durch einen Gentest nachweisen, aber nur bei ganz wenigen Krankheiten können die Wissenschaftler sagen, ob diese Krankheit dann auch wirklich zum Ausbruch kommt.

Zu den 400 Krankheiten gehören unter anderem die gefürchtete Lungenkrankheit Mukoviszidose, das bereits erwähnte Brustkrebs-Gen wurde entschlüsselt, bestimmte Formen von allergischen Krankheiten und Unverträglichkeiten gehören dazu, wie auch das Gen, das für eine Alzheimererkrankung zuständig ist. Doch Vorsicht: Wer einen Test macht, bei dem eines dieser Gene gefunden wird, muss nicht gleich befürchten, tatsächlich eine Allergie zu bekommen oder irgendwann einmal zum Brustkrebspatienten zu werden. Für viele Frauen, die in der Familie bereits Fälle von Brustkrebserkrankungen hatten, kann ein Gentest aufschlussreich sein, ob sie das Gen vielleicht geerbt haben. Wenn das der Fall ist, dann muss die betroffene Frau noch lange nicht an Brustkrebs erkranken. Bei diesen Frauen ist eben nur die Wahrscheinlichkeit höher, dass sich bei ihr ein bösartiger Tumor entwickeln könnte, als bei den Frauen, die das Gen nicht in sich tragen.

Es gibt allerdings auch Krankheiten, bei denen ein direkter Zusammenhang zwischen dem gefundenen Gen und dem Ausbruch der Krankheit besteht. Wird zum Beispiel das Gen für die vererbbare Krankheit Chorea Huntington gefunden, dann steht fest, dass der Betroffene im Laufe seines Lebens an Chorea Huntington erkranken wird – nur wann, das kann man nicht vorhersagen. Chorea Huntington wurde früher auch Veitstanz genannt, weil die Erkrankten ihre Gliedmaßen und auch ihre Mimik nicht mehr unter Kontrolle haben und unwillkürliche Bewegungen machen und Grimassen schneiden. Ob die Krankheit dann tatsächlich um das 40. Lebensjahr auftritt, ist ungewiss. Es kann später, aber auch wesentlich früher, zum Ausbruch der Krankheit kommen.

Wenn durch einen Gentest die spätere Diagnose feststeht, wie es bei Chorea Huntington der Fall ist, kann der Betroffene selbst entscheiden, ob er das Testergebnis wissen möchte oder nicht, denn es gibt bei allen Gentests auch ein Recht auf das Nichtwissen. Wenn der Arzt aber das Ergebnis des Testes mitteilen soll, dann sollte er den Patienten über alles aufklären, was mit der Krankheit zusammenhängt.

Gentests für Tiere

Ein Gentest für den Hund? Selbst das ist mittlerweile kein Problem mehr! Auch hier können bestimmte genetisch bedingte Krankheiten bzw. Prädispositionen mittels des Tests nachgewiesen werden. Doch nicht nur das: Ein großes Thema insbesondere bei Hunden ist zum Beispiel die Rassebestimmung – auch hier können Gentests Aufschluss geben und die Rasse eines Hundes eindeutig bestimmen.

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In Sachen Bequemlichkeit sind Sneaker den klassischen Lederschuhen um Längen voraus. Einen langen Arbeitstag übersteht man gerade an heißen Sommertagen um einiges leichter, wenn das Schuhwerk bequem und atmungsaktiv ist. Genau diese Eigenschaften bringen moderne und hochwertige Sneaker mit.

Merke: Auch wenn viele Sneaker-Modelle ebenfalls aus Leder gefertigt werden, wird bei der Entwicklung und Herstellung großer Wert darauf gelegt, dass auch bei längerem Tragen der Fuß gut mit Luft versorgt und ebenso effektiv gepolstert wird.

Der Sneaker hat seinen Ursprung im Sport

Der ursprüngliche Sportschuh hat im Laufe der Zeit eine erstaunliche Transformation durchgemacht und sich zu dem beliebten Sneaker entwickelt, den wir heute kennen. Ursprünglich als funktionales Schuhwerk für Sportler konzipiert, waren Sportschuhe oft schwer und unflexibel. Mit den Fortschritten in der Sporttechnologie und dem Wandel in der Sportkultur begannen die Hersteller damit, leichtere und bequemere Schuhe zu entwickeln. Dieser Trend verstärkte sich in den 1970er und 1980er Jahren, als Sneaker zum Symbol für Jugendkultur und Streetwear wurden.

Gerade weil Sneaker oft von prominenten Vorbildern im Sport getragen wurden, steigerte sich der Andrang auf diese Schuhmodelle sehr stark. Das Tragen von Sneakern beschränkte sich fortan nicht mehr nur auf Sportplätze und Sporthallen, auch im Alltag und sogar im Business kamen sie immer öfter zum Einsatz.

Doch auch heute noch werden Sneaker so designt, dass darin Sport nicht nur möglich ist, sondern der Sportler aktiv bei seinen Anstrengungen unterstützt wird. Der Nike Air Max war beispielsweise der erste Sneaker mit einem Luftpolster, das Zerrungen und Gelenkverletzungen wirkungsvoll vorbeugt. Viele andere Hersteller zogen nach und sorgten dafür, dass der Sneaker heute Sport- und Modeschuh zugleich ist. Zudem gibt es zahlreiche Sneaker-Modelle, die für ganz besondere Einsatzzwecke konzipiert sind, z. B. Dance Sneakers.

Welche Sneaker-Modelle liegen heute voll im Trend?

Auch die Sneaker gehen mit der Mode, und so entwickelten sich mit der Zeit einige Modelle heraus, die besonders im Trend liegen. Die wichtigsten sind:

Canvas Sneaker

Sneaker aus hochwertigem Canvas Material erfreuen sich nicht nur unter den Jugendlichen immer größerer Beliebtheit. Marken wie Fred Perry und Hummel setzen auf den Leinenstoff, der in der Sneaker Welt auch gerne als Canvas bezeichnet wird. Die Vorteile des Materials liegen auf der Hand, genauer gesagt auf dem Fuß. Canvas ist so robust, dass es auch als Segelmaterial zum Einsatz kommt. Darüber hinaus ist das Canvas Material wetterfest und atmungsaktiv.

High Tops

Die Bezeichnung High Tops (auch: Hi Tops) steht für Sneakers, die die Knöchel überdecken. Dabei besteht aber ein deutlicher Unterschied zu Stiefeln, u. a. in Bezug auf das Material und den Schnitt der modischen High Tops. Im Vergleich zu den Low Tops verfügen High Tops über einen verbesserten Tragekomfort, da bei langem Tragen die Knöchel durch den höher sitzenden Schuh entlastet werden. Wie viele andere Sneaker-Modelle, sind auch High Tops von Sportschuhen inspiriert. Vor allem im Basketball wurden und werden die knöchelhohen Schuhe getragen, um der intensiven Belastung der Knöchel entgegenzuwirken und einen besseren Halt zu bieten.

Retro Runnings

Retro Runnings zeichnet sich dadurch aus, dass die Eigenschaften und Merkmale von erfolgreichen Turnschuhen wie dem Nike Air Max LTD übernommen und mit neuer Technologie kombiniert wurden. Daraus entstehen Modelle wie etwa der Nike Air Classic, welcher auf das Design seines Vorgängers zurückgreift und dabei die Vorzüge moderner Turnschuhe übernimmt. Solche Retro Runnings eigenen sich sowohl zum Tragen als stylisher Schuh in der Freizeit als auch für sportliche Betätigungen, insbesondere im Bereich Laufsport.

Fazit

Kaum ein anderer Schuh hat im Laufe der Jahre einen solchen Wandel erlebt wie der Sportschuh, der heute meist als Sneaker bezeichnet wird. Vom reinen Funktionsgegenstand zum Fashion-Statement – mit einem schönen und hochwertigen Sneaker können Sie heute sowohl im Sport als auch im Alltag nichts falsch machen!

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Eigenschaften des Weihrauchs

Es wird angenommen, dass Weihrauch verschiedene gesundheitliche Vorteile bietet. Einer der bekanntesten Vorteile, die ihm zugeschrieben werden, könnte seine entzündungshemmende Wirkung sein. Einige Studien legen nahe, dass Boswelliasäuren, die Hauptkomponenten des Weihrauchs, in der Lage sein könnten, Entzündungen zu reduzieren und somit bei Krankheiten wie Arthritis oder Asthma helfen könnten. Diese Wirkungen sind jedoch noch nicht abschließend bewiesen und weitere Untersuchungen könnten erforderlich sein. Neben den aktuellen WHO Empfehlungen berichtet die Universitätsklinik Freiburg ausführlich über Boswelliasäuren in ihrer Zusammenfassung unter https://www.uniklinik-freiburg.de/fileadmin/mediapool/08_institute/rechtsmedizin/pdf/Addenda/Paper_21-01/Weihrauch.pdf.

Anwendung von Weihrauch

Es gibt verschiedene Wege, wie man sich Weihrauch zunutze machen könnte. Traditionell wird das Harz verbrannt, um einen aromatischen Rauch zu erzeugen, der in religiösen Zeremonien verwendet wird. In der modernen Anwendung wird vermutet, dass Weihrauch oral in Form von Kapseln oder als Tinktur gelöst als alkoholischer Extrakt eingenommen werden kann, um Darmerkrankungen vorzubeugen. Zudem kann er auch äußerlich in Form von Cremes und Salben angewendet werden, oder die Grundlage von Wundverbänden sein. Von der „Volksmedizinschen Anwendung“ berichtet Prof. Dr. Werz von der Eberhardt Karls Universität Tübingen in einem Gastbeitrag der Universität Münster: https://www.uni-muenster.de/imperia/md/content/pharmaz_und_med_chemie/forschen/arbeitsgruppen/agverspohl/werz_weihrauch091110.pdf.

Weihrauch in der Medizin

Weihrauch-basierte Produkte und Nahrungsergänzungsmittel sind bereits auf dem Markt, so z.B. Weihrauch Kapseln, Weihrauch Creme oder auch als Räucherstäbchen mit angeblich heilender Wirkung. Pharmakologische Zulassungen stehen aber noch aus. Solche Produkte könnten insbesondere bei entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis helfen, oder sollen als Zusatz zur täglichen Ernährung Magen-Darm-Problemen vorbeugen, so zumindest die Anbieter.
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Weihrauchpräparate gleich sind und die Qualität und Zusammensetzung variieren könnten. Das Problem liegt beim Rohstoff Weihrauch selbst, denn Harze unterscheiden sich bereits zwischen den einzelnen Standorten eines Baums und auch zwischen einzelnen Erntejahren. Schuld daran sind die Umweltbedingungen hinsichtlich Wasserversorgung und Nährstoffversorgung eines Baums, sowie regionale Einflüsse wie Dürreperioden oder Phasen mit intensivem Niederschlag. Die große Schwankungsbreite in der Zusammensetzung der am Markt erhältlichen Präparate schildert auch die Verbraucherzentrale.

Nachhaltigkeitsproblematik bei Weihrauch

Beim Weihrauchanbau und der Ernte könnten Nachhaltigkeitsprobleme auftreten. Bäume werden übermäßig geritzt, um das wertvolle Harz zu gewinnen. Diese intensive Erntemethode könnte die Gesundheit der Bäume beeinträchtigen und langfristig zu einer Verringerung der Weihrauchbestände führen. Zudem könnte der Klimawandel das natürliche Verbreitungsgebiet dieser Bäume bedrohen. Es wäre daher wichtig, nachhaltige Praktiken in der Weihrauchgewinnung zu fördern, um den Fortbestand dieser wertvollen Ressource zu sichern. Der globale Handel mit Weihrauch hat in einigen Regionen zu einer wirtschaftlichen Abhängigkeit geführt. Diese Abhängigkeit könnte dazu führen, dass lokale Gemeinschaften versucht sein könnten, so viel Weihrauch wie möglich zu ernten, um ihren Lebensunterhalt zu sichern, ohne dabei notwendigerweise nachhaltige Erntemethoden zu beachten. Darüber hinaus könnte die steigende globale Nachfrage nach Weihrauch, getrieben durch seine potenziellen gesundheitlichen Vorteile, die Preise in die Höhe treiben. Dies könnte wiederum Anreize für Überernten schaffen und somit die langfristige Verfügbarkeit von Weihrauch gefährden. Eine ausgewogene Handelspolitik für lokale Produzenten kann notwendig sein, um die Nachhaltigkeit in der Weihrauchproduktion zu gewährleisten.

Fazit

Weihrauch, oder Boswellia, könnte in der Tat eine Pflanze mit beträchtlichem Potenzial sein. Obwohl ihm zahlreiche gesundheitliche Vorteile nachgesagt werden, ist es wichtig, sich an wissenschaftliche Erkenntnisse zu halten und Produkte sorgfältig auszuwählen. Es wäre ratsam, vor der Anwendung von Weihrauch professionellen Rat einzuholen.

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Das Wichtigste in Kürze

• Soziale Kontakte stärken die Gesundheit und fördern die Gemeinschaft.
• Verantwortung für andere Menschen und die Verbundenheit mit ihnen lässt den Einzelnen mehr auf sich achten.
• Soziale Beziehungen wirken sich positiv auf mehreren Ebenen aus.
• Unterstützung und Geselligkeit in Familie und im Freundeskreis senken das Sterberisiko um bis zu 45 %.
• Gemeinschaft mit anderen verlängert das Leben.

Soziale Netzwerke unterstützen die Gesundheit

Verschiedenste Studien haben ergeben, dass Menschen, die gut in einer Gemeinschaft integriert sind, nicht nur gesünder leben, sondern auch eine deutlich höhere Lebenserwartung haben. Sie fühlen sich von den anderen Menschen getragen. Wer in sozialen Beziehungen steht, achtet auch mehr auf sich selbst und geht weniger Risiken ein. Ist ein Mensch von der Familie und von Freunden angenommen, wird er unterstützt und steht er in guten sozialen Beziehungen, fördert dies die Gesundheit und kann auch die Lebensdauer erhöhen.

Weiters hat ein besonders extrovertierter Mensch die Neigung zu Sozialkontakten und auch eine spezielle Vorliebe zu Bewegung. Beide Faktoren wirken sich wiederum positiv auf den allgemeinen Gesundheitszustand aus.

Eine glückliche Beziehung und ein großes soziales Umfeld

Wer in einer glücklichen und harmonischen Ehe lebt, hat ein kleineres Risiko, schwerwiegende Krankheiten zu erleiden. Außerdem steigt der innere Kampfgeist bei einem glücklich verheirateten Menschen, wenn dieser sich beispielsweise einer Herz-OP unterziehen muss. Glücklich verheiratete Menschen scheinen laut Studien bessere Chancen zu haben, danach noch bis zu 15 Jahren weiterleben zu können. Eine glückliche Ehe wirkt sich auch positiv auf den Schlaf aus.

Ist ein Mensch gut sozial integriert, lebt er in einem stabilen sozialen Umfeld und hat gute Beziehungen zu Freunden und Familie, unterstützt dies die Gesundheit und kann sogar schwerwiegende Erkrankungen verhindern.

Ehrenamtliches Engagement und freiwillige Arbeit

Weiters haben diverse Studien ergeben, dass sich auch Freiwilligenarbeit und ein ehrenamtliches Engagement, beispielsweise in einer Wohltätigkeitsorganisation, mehr als positiv auf das eigene Wohlbefinden auswirken. Menschen, die sich sozial engagieren, verbringen laut Studien viel weniger Nächte in Krankenhäusern, als Menschen, die einsam und isoliert leben und keinem sozialen Engagement nachgehen. Diese positiven Effekte zeigen sich jedoch nicht nur in den reicheren Ländern. Auch in schwächer entwickelten Ländern konnten diese positiven Auswirkungen auf die Gesundheit bei Menschen mit sozialem Engagement festgestellt werden.

Gemeinschaft mit anderen pflegen

Geselligkeit und soziale Kontakte wirken sich positiv auf allen Ebenen aus. Soziale Beziehungen erfreuen nicht nur das Herz und sind gut für die Seele, sie stärken auch nachweislich die körperliche Gesundheit. Sich mit anderen Menschen auszutauschen und gute soziale Beziehungen zu pflegen sind ein wichtiger Faktor für eine gute Gesundheitsvorsorge.

Gemeinschaft mit anderen kann vielfältig sein. Ob mit Familie und Freunden, in einem Verein, einer Wohltätigkeitsorganisation oder einer Interessengemeinschaft, wer soziale Kontakte pflegt und sich sozial engagiert, schenkt Gemeinschaft und Zeit für andere und profitiert auch selbst davon. Zur Geselligkeit kann natürlich auch ein leckeres Bier, ein gutes Gläschen Wein oder eine hochwertige Spirituose aus dem Whisky Shop beitragen.

Fazit

Wer soziale Kontakte pflegt und in einem guten sozialen Netzwerk verankert ist, der lebt nicht nur besser sondern auch nachweislich länger. Familie, Bekannte und Freunde sind ein wichtiger Bestandteil im Leben eines Menschen. Gute soziale Beziehungen stärken das Immunsystem, fördern die Gesundheit des Einzelnen und die Gemeinschaft und beugen der Einsamkeit vor, die nachweislich mindestens so schwere Folgen wie Rauchen haben kann, wenn nicht sogar noch schwerwiegendere.

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Warum die Verhütung in den Wechseljahren wichtig ist

Die letzte Regelblutung, die Menopause, tritt bei Frauen im Schnitt im Alter von 52 Jahren ein. Eine Schwangerschaft kann danach nicht mehr eintreten. Die These, dass die Menopause bei Frauen, die in den Wechseljahren sexuell aktiv sind, später eintritt, wurde mit der sogenannten SWAN-Studie in den USA bestätigt. Über einen Zeitraum von zehn Jahren wurden die Daten von knapp 3.000 Frauen im Alter zwischen 42 und 52 Jahren erhoben. Die Wechseljahre traten bei Frauen, die wöchentlich Sex hatten, deutlich später ein als bei denjenigen, die nur einmal im Monat oder noch seltener sexuell aktiv waren. Das macht deutlich, wie wichtig eine Verhütung ist.

Möglichkeiten für die Verhütung

Um in den Wechseljahren zu verhüten, gibt es mehrere Möglichkeiten. Gut geeignet ist die Antibabypille, doch ist auch ein Verhütungsimplantat, das unter die Haut gelegt wird und Hormone abgibt, geeignet. Auch Spiralen, die in verschiedenen Formen verfügbar sind, bieten wirksamen Schutz. Die Antibabypille ist immer noch das beliebteste Mittel. Sie hat noch einen weiteren Vorteil, da sie vor Gebärmutterkrebs schützen kann, wie verschiedene Studien zeigen. Der Schutz ist umso besser, je länger die Pille eingenommen wird. Rezepte für die Pille können auch über die Telemedizin ausgestellt werden, die einen Besuch beim Gynäkologen erspart. Eine Studie von Fernarzt zeigt, dass die Telemedizin eine sinnvolle Ergänzung zur konventionellen Medizin darstellt. Da Fahrtwege und Wartezeiten reduziert werden, sparen Patienten, Ärzte und Krankenkassen Zeit und Kosten. Die telemedizinische Behandlung kann um 20 bis 30 Prozent günstiger als die Behandlung in der Arztpraxis sein. Das Einsparpotential zwischen Arzt und Patient in Deutschland liegt insgesamt bei ungefähr 4,4 Milliarden Euro. Analysen auf Ebene der Bundesländer zeigen, dass die meisten Pro-Kopf-Anfragen nach Rezepten für die Antibaby-Pille aus Berlin kommen.

Hormonelle Verhütung und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Studien zufolge kann die hormonelle Verhütung in den Wechseljahren mit der Antibaby-Pille zwar das Risiko von Gebärmutterkrebs reduzieren, doch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt mit zunehmendem Alter. Das Risiko wird zusätzlich durch Kombipräparate zur Verhütung erhöht, die Östrogene und Gestagene enthalten.

Dazu zählen

• Vaginalringe
• Verhütungspflaster
• Minipille
• Implantate.

Der Anteil an Gestagenen ist bei der Minipille und Implantaten geringer als bei anderen Kombipräparaten, was ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen darstellt.

Weitere wirksame Möglichkeiten

Eine Sterilisation ist zwar eine endgültige Lösung zur Verhütung, doch ist sie mit Stress für die Frauen verbunden und in den Wechseljahren nicht mehr nötig. Eine Spirale ist eine Alternative zur Pille. Ungeeignet ist jedoch eine Kupferspirale, da sie zu stärkeren Blutungen führen kann. Weniger sicher, aber gut verträglich sind Diaphragmen und Kondome.

Fazit

Eine Schwangerschaft kann auch in den Wechseljahren noch eintreten, weshalb es auf eine wirksame Verhütung ankommt. Häufig wird die Pille genutzt, doch erhöhen Kombipräparate das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gute Alternativen sind die Spirale oder Diaphragmen.

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Was ist ein Wasserfiltersystem für Zuhause?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, das Wasser im eigenen Zuhause zu filtern. Eine Möglichkeit bildet das Wasserfiltersystem für den Wasserhahn, welches auch als Osmoseanlage bekannt ist. Es wird direkt am Wasserhahn montiert, um dort Rückstände von Chemikalien und grobe Rückstände aus dem Wasser zu filtern.

Zudem gibt es spezielle Kannen, die das Wasser beim Eingießen in ein Glas filtern. Es kommt also zunächst so, wie es ist aus dem Wasserhahn und wird erst nachträglich gefiltert.

Eine weitere effektive Variante des Wasserfiltersystems für Zuhause ist ein Wasserfilter, der direkt ans hauseigene Trinkwassersystem angeschlossen wird, also noch vor dem Wasserhahn.

Ist ein Wasserfiltersystem für Zuhause immer sinnvoll?

Ein Wasserfiltersystem für Zuhause ist in Deutschland eigentlich nicht zwingend notwendig, da das Wasser in den meisten Regionen bereits sauber aus der Leitung kommt. Trotzdem kommt es immer wieder vor, dass trotz der generell hohen Trinkwasserqualität in Deutschland in älteren Gebäuden noch Bleirohre verbaut sind.

Diese geben Schadstoffe ans Wasser ab, welche es um jeden Preis zu verhindern gilt. Zudem kann es zu Legionellen kommen, welche das Wasser verunreinigen und dich krank machen können.

„Wenn eine akute Verkeimung oder Belastung, zum Beispiel durch Blei, Schwermetall oder Legionellen vorliegt, sollten Sie das untersuchen lassen, denn dann reicht ein Filter meistens nicht mehr aus.“ (https://www.lecker.de/wasserfilter-75296.html).

Was filtert ein Wassersystem aus dem Wasser?

Ein Wasserfiltersystem für Zuhause schützt also nicht vor allen Gefahren, dennoch bleiben sie eine beliebte Möglichkeit, das Wasser trinkbar und gesünder zu machen. Es filtert Kalk aus dem Wasser sowie Medikamentenrückstände, welche sich auf Ihre Gesundheit auswirken können. Auch Schwermetalle und Nitrate werden durch ein Wasserfiltersystem für Zuhause zurückgehalten. Zeitgleich werden allerdings auch Magnesium und Kalzium aus dem Wasser gefiltert, wenn Sie ein Wasserfiltersystem für Zuhause nutzen.

Die Vorteile von einem Heim-Wasserfiltersystem

Folgende Vorteile bietet ein Wasserfiltersystem für Zuhause:

1. Das Wasser wird gesünder.
2. Das Wasser bekommt einen besseren Geschmack.
3. Sie müssen in der Regel zudem weniger putzen.

Gesünder ist das Wasser aus dem Grund, da es keine Schwermetalle oder andere Rückstände mehr enthält, die sich im Leitungswasser befinden können. Wenn Sie in einer Region mit sehr hartem Wasser leben, werden Sie durchaus auch eine positive Veränderung im Geschmack feststellen. Gefiltertes Wasser ist wesentlich weicher und hat daher einen besseren Geschmack als das, was bei Ihnen direkt aus der Leitung kommt.

Zu guter Letzt müssen Sie auch weniger putzen, wenn hartes Wasser durch ein Wasserfiltersystem gefiltert wurde. Das liegt daran, dass es weniger Kalkablagerungen gibt, da der Kalk im Filter hängenbleibt.

Ist ein Heim-Wasserfiltersystem das Richtige für Sie?

Generell ist es in Deutschland nicht notwendig, das Leitungswasser zu filtern. Wenn Sie allerdings sehr hartes Wasser haben oder eine Belastung mit Schwermetallen, zum Beispiel Blei vorliegt, ist es ratsam, ein Wasserfiltersystem zu verwenden.

Quellen:

https://www.lecker.de/wasserfilter-75296.html

https://www.waschbeckenarmaturtest.de/wasserfilter-wann-sinnvoll-welche-sind-die-besten/

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Die Wirkung kann durch die Massagetechnik erreicht werden, denn ob sie eine beruhigende,  stimulierende, durchblutungsfördernde oder auch eine anregende Wirkung auf die Organtätigkeit hat, liegt ganz im Können des Behandelnden.

Viele Menschen nutzen diese Art der Behandlung von verschiedenen Beeinträchtigungen des Körpers.

Bei welchen Beschwerden hilft die Fußreflexzonenmassage?

Vielleicht wurde diese Art der Behandlung schon vor Jahrtausenden angewendet. Sowohl in Ägypten wie auch in China gibt es Hinweise darauf, hier wurden auch Akupunkturnadeln in Verbindung mit der Massage der Meridiane verwendet.

Im 20. Jahrhundert wurde sie als Zonentherapie wieder aufgegriffen, dabei wurden die damals Schlüsselpunkte genannten Nervenenden durch Druck mit den Fingern bearbeitet. Bis heute ist bekannt, dass dadurch physiologische Prozesse beim Menschen günstig beeinflusst werden können.

Körperfunktionen können wieder normalisiert werden, es kann Entspannung und Schmerzlinderung erreicht werden, Beschwerden und Erkrankungen können beseitigt werden. Besonders bei körperlich einseitiger Belastung kann die Fußreflexzonenmassage ideal auf die jeweilige Körperstatik einwirken.

Welche Wirkung hat diese Art der Massage?

Das Ganze beruht auf dem Wissen, das unter den Füßen die Meridiane der Organe Niere, Milz, Leber, Magen, Gallenblase und Blase enden. Werden diese Nervenenden durch eine gezielte Massage bearbeitet, nimmt das einen positiven Einfluss auf die Organfunktion.

Durch eine Fußreflexzonenmassage kann auch Einfluss auf die Psyche und das körperliche Wohlbefinden erreicht werden, wodurch sich eine besondere Entspannung einstellt. In einer entspannten und gemütlichen Atmosphäre werden die Füße durch die spezielle Massagetechnik bearbeitet und jeder kann sofort die entspannende und wohltuende Wirkung spüren.

Für wen eignet sich die Fußmassage?

Heutzutage sind wir Menschen im Durchschnitt zwölf Stunden auf den Beinen. Hinzu kommt das der Fuß meist in unzulängliche Schuhe gezwängt wird und somit das gesamte Fußgewölbe unter Druck steht.

Die Folge sind letztlich am Ende eines langen Tages, schmerzende Füße. Die einfache eigene Fußmassage mit einer Fußcreme hilft hier nicht mehr viel.

Fußreflexzonenmassage ist grundsätzlich einem jedem anzuraten. Aber diejenigen die täglich und ständig auf den Beinen sind, sollten sich regelmäßig die Füße massieren lassen.

Das Stimulieren der Reflexzonen führt letztlich auch dazu, das die gesamte Körperbalance wieder in Mitte kommt. Gerade ein instabiles Becken, beispielsweise bei einer Hüftathrose kann hiervon enorm profitieren.

Wie oft sollte die Fußreflexzonenmassage durchgeführt werden?

Regelmäßige Massagen unterstützen den Körper in vielen Bereichen. Zum einen wirkt die Massage auf den gesamten Körper durch die jeweilige Massage, zum anderen wirkt sie aber auch positiv auf die psychische Komponente.

Wer es sich finanziell leisten kann, sollte gerade zu Beginn mindestens einmal wöchentlich zur Massage gehen. Die Fortschritte bei der Linderung der Fußschmerzen sind sehr schnell bemerkbar. Doch auch ein Massagebesuch alle vierzehn Tage ist möglich. Hier können dann zusätzliche Fußbäder oder Kneipsche Fuß- Beingüsse als Unterstützung helfen.

Die vermutlich beste Thai Massage in Hamburg die Ihnen die Thai Fußreflexzonenmassage anbietet, ist ganz zentral in Hamburg Hoheluft zu finden. Die Masseure werden hier regelmäßig in allen Massageanwendungen fortgebildet. Qualifiziertes Massagepersonal für die Fußmassage.

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Es gibt zahlreiche Maßnahmen, welche sich an den Arbeitsschutz richten und gesetzlich vorgeschrieben sind. Fakt ist, der Arbeitgeber trägt die volle Verantwortung und hat dafür zu sorgen, dass alle Mitarbeiter im Betrieb ausreichend geschützt sind. Der Arbeitsschutz sollte dabei nicht als lästige Angelegenheit betrachtet werden. Schließlich übernimmt der Arbeitsschutz die Funktion Beschäftigte gesundzuhalten und deren Motivation voranzutreiben. Gesunde und motivierte Mitarbeiter sind eine Bereicherung für jedes Unternehmen und sollten deshalb in allen Belangen rund ums Thema unterstützt werden.

Was beinhaltet der Arbeitsschutz im Betrieb?

Natürlich kommt es hier auf die Branche und die entsprechend gesetzten Schwerpunkte an. Das heißt aber nicht, dass sich der Arbeitsschutz nur auf die ausgeübten Tätigkeiten abgestimmt werden sollte. Arbeitsschutz ist ein sehr allgemeines Thema, welches zahlreiche Bereiche abdeckt. Wir wollen dazu nachfolgend eine Übersicht zur Verfügung stellen.

Arbeitskleidung: Die richtige Arbeitskleidung schützt vor Verletzungen und Verunreinigungen. Zwar mag dies im Büro nicht von Bedeutung sein, jedoch gibt es zwischendurch immer wieder Tätigkeiten, bei denen die Verfügbarkeit von Schutzbekleidung bereichernd sein kann. Zum Beispiel wenn in der Küche ein Glas herunterfällt und zerbricht. Der Mitarbeiter der die Scherben aufsammelt, dürfte in diesem Moment dankbar für robuste Schutzhandschuhe sein.

Arbeitsmedizin: Wie wichtig der Erste-Hilfe-Kasten am Arbeitsplatz ist, muss wohl nicht extra erwähnt werden?! Und auch hier gilt: Arbeitsschutz betrifft nicht nur Baustellen, sondern auch jedes Büro. Schon ein leichter Schnitt am Papier kann eine Infektion auslösen, wenn die Wunde nicht angemessen versorgt wird.

Arbeitsschutzvertrieb: An diesem Punkt heißt es Shoppen gehen. Arbeitgeber können im Netz alles für den angemessenen Arbeitsschutz ihrer Mitarbeiter bestellen. Vom Erste-Hilfe-Kasten über Handschuhe bis hin zu Warnwesten ist alles dabei.

Dienstleistungen Arbeitsschutz: Inzwischen gibt es immer mehr Dienstleister, welche sich auf den Arbeitsschutz spezialisiert haben. Diese sollten ab und an konsultiert werden, um sich über Neuerungen und innovative Lösungen zu informieren. Dasselbe gilt auch für die zahlreichen Fortbildungen, welche in diesem Bereich angeboten werden.

Ergonomie am Arbeitsplatz: Wer gleich zu Beginn ein wenig Geld in die ergonomische Bürogestaltung investiert, erspart sich das lästige Nachrüsten und profitiert sofort von Mitarbeitern, die sich am Arbeitsplatz nicht eingeschränkt sondern wohlfühlen.

Hygienebedarf: Zum angemessenen Arbeitsschutz gehört auch die regelmäßige Reinigung der Räumlichkeiten.

Persönliche Schutzausrüstung (PSA): Diesem Punkt sollte besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, da Arbeitgeber gesetzlich dazu verpflichtet sind, alle Mitarbeiter mit einer entsprechenden Schutzausrüstung auszustatten, wenn diese unter gefährlichen Bedingungen arbeiten.

Gesundheitsförderung: Gewusst wie!

Neben dem Arbeitsschutz spielt aber auch die Gesundheitsförderung eine entscheidende Rolle, wenn es um das Wohlbefinden der Mitarbeiter geht. Viele Beschäftigte vergessen das regelmäßige Trinken. Hier heißt es erinnern und hinweisen. Dies lässt sich am besten mit aufgestellten Wasserspendern umsetzen. Diese erinnern allein durch ihre Präsenz daran, dass es mal wieder an der Zeit ist, Flüssigkeit aufzunehmen. Dasselbe gilt für Obst. Dass Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe essentiell für die Gesundheit sind, ist nicht neu. Wir alle wissen wie wichtig es ist, Obst zu essen. Doch beim Transport zum Arbeitsplatz kann uns die Lust auf Gesundes schnell vergehen. Mal abgesehen davon, dass die Wassermelone im Rucksack sehr schwer werden kann, gilt es in puncto Bananen darauf zu achten, dass diese nicht zerquetscht werden. Als Arbeitgeber sollte es eine Selbstverständlichkeit sein, alle Mitarbeiter mit frischem Trinkwasser, Kaffee und Obst zu versorgen.

Fitness im Büro: Geht das überhaupt?

Aber auch die körperliche Bewegung sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden. Wer einer sitzenden Tätigkeit nachgeht, wird spätestens nach ein paar Stunden den Drang verspüren, sich die Beine zu vertreten. Dehnübungen direkt vor dem Monitor und unter Beobachtung der anderen Arbeitskollegen erscheinen deshalb wenig attraktiv.

Hier bietet es sich an, den Mitarbeitern einen entsprechenden Raum zur Verfügung zu stellen, wo man sich nach Herzenslust „austoben“ kann, um anschließend ausgeglichener mit der Büroarbeit weiterzumachen.

Der Fitnessraum lässt sich kostengünstig mit diversen Hilfsmitteln wie zum Beispiel einem Stepper oder einem Crosser für den Heimgebrauch ausstatten. Und zum bevorstehenden Weihnachtsfest könnte ein Handexpander neben den zu verschenkenden Leckereien eine gute Figur machen. Dieser kann auch während der Arbeitszeit geräuschlos genutzt werden, um unmittelbar am Arbeitsplatz für Ausgeglichenheit zu sorgen, ohne dass Kollegen gestört werden.

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Gesundheitliche Risiken

Viele Beschäftigte sitzen stundenlang an Ihrem Schreibtisch vor dem PC. Die starke Belastung kann zu trockenen Augen, Augenbrennen, verminderter Sehleistung und Kopfschmerzen führen. Durch die Zwangshaltung verkrampft die Muskulatur. Schmerzhafte Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich sowie Rückenschmerzen sind die Folge. Langfristig kann der Bewegungsmangel zu Haltungsproblemen, Übergewicht und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen. Ein gut eingestellter Arbeitsplatz, der entspanntes Sehen zulässt und die Bewegungsfreiheit nicht eingrenzt, ist deshalb sehr wichtig.

Die Arbeitsstättenverordnung und das Arbeitsschutzgesetz

Der Arbeitgeber ist stets verpflichtet zu ergründen, welche Arbeitsschutzmaßnahmen in seinem Unternehmen erforderlich sind. Das gilt auch für Bildschirmarbeitsplätze. Ein solcher Arbeitsplatz liegt vor, wenn der Arbeitsraum mit Bildschirmgeräten ausgestattet ist. Fast jeder Büroarbeitsplatz ist also ein Bildschirmarbeitsplatz, aber auch Arbeitsplätze in der Produktion können als solche gelten. Eine Mindestbeschäftigungszeit für die Bildschirmarbeit gibt es nicht.

In der Arbeitsstättenverordnung wird beschrieben, wie diese Arbeitsplätze zu gestalten sind. Sicherheit und Gesundheitsschutz müssen gewährleistet sein. Der Arbeitgeber ist verpflichtet, bestimmte Anforderungen, die an einen solchen Arbeitsplatz gestellt werden, zu erfüllen.

Die Verordnung zeigt die allgemeinen Anforderungen an die Bildschirmarbeitsplätze und an die Bildschirmgeräte bei unterschiedlicher Verwendung und die Anforderungen an die Benutzerfreundlichkeit der Bildschirme, Eingabegeräte und der Software an. Arbeitnehmer und Arbeitgeber sollten mit diesem Gesetz vertraut sein.

Schreibtisch, Stuhl und Monitor

Ein nach ergonomischen Gesichtspunkten eingerichteter Arbeitsplatz erleichtert die Bildschirmarbeit und beugt Beschwerden vor. Der Schreibtischstuhl darf die Bewegungsfreiheit nicht einschränken. Um ein starres Sitzen zu vermeiden, sollte die Lehne eine Wippfunktion haben. Die Höhe ist so einzustellen, dass Ober- und Unterschenkel in etwa einen rechten Winkel beim Sitzen bilden.

Der Tisch sollt in der Höhe so eingestellt sein, dass die aufgelegten Unterarme zum Oberarm ebenfalls einen rechten Winkel bilden. Ist es nicht möglich, die Tischhöhe zu verstellen, ist eine Fußstütze erforderlich. Die Armstützen am Stuhl müssen auf Tischhöhe eingestellt sein. Auf der Tastatur sollte mit flach aufliegenden Handballen gearbeitet werden können. Der Blick trifft beim Geradeaussehen auf die Oberkante des Monitors. Es ist von Vorteil, wenn der Bildschirm beweglich sowie dreh- und neigbar ist.

Die Sehbelastung reduzieren

Der Bildschirm ist in Blickrichtung parallel zum Fenster aufzustellen. Das vermeidet Spiegelungen, die eine große Belastung für die Augen sein können. Eine natürliche Beleuchtung durch Fenster ist von Vorteil, sofern es kein zu sonniges Fenster ist. Denn große Helligkeitsunterschiede zum Bildschirm müssen vermieden werden. Sind künstliche Lichtquellen erforderlich, sollten diese ebenfalls parallel zur Blickrichtung aufgestellt oder installiert sein. Starke Kontraste, blendendes natürliches oder künstliches Licht und Spiegelungen auf Tisch, Tastatur und Monitor sind ungünstig. Ein zu heller Lichteinfall lässt sich durch Jalousien oder Trennwände regulieren.

Der Sehabstand zum Monitor, es kommt auf die Größe an, sollte zwischen 50 und 80 Zentimetern liegen. Die Zeichen müssen gut erkennbar und ausreichend groß sein. Der Bildschirm muss flimmerfrei arbeiten.

Einer Überanstrengung der Augen kann eine Bildschirmarbeitsplatzbrille entgegenwirken. Der Arbeitgeber muss, so die gesetzliche Arbeitsschutzregelung, einen Teil der Kosten tragen, wenn eine entsprechende Bescheinigung für die Notwendigkeit vorliegt. Auch der dazu erforderlichen Sehtest ist vom Arbeitgeber als arbeitsmedizinische Vorsorge anzubieten.

In Bewegung kommen

Auch wenn die gesundheitlichen Risiken, die ein Bildschirmarbeitsplatz mit sich bringt, durch die Arbeitsstättenverordnung minimiert werden können, ist es wichtig, selbst die Initiative zu ergreifen und für einen Ausgleich zu sorgen. Kurze Pausen mit Bewegungsübungen, ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause, im Stehen telefonieren oder ein gelegentlicher Blick aus dem Fenster wirken entlastend. Wer einer sitzenden Tätigkeit nachgeht, sollte sich in der Freizeit ausreichend sportlich betätigen.

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